آخـر مواضيع المنتدى








خصآئص التسجيـل رفـع الصـور
العودة   منتدي اميرتي > اقسام الاناقة والجمال > الرجيم والرشاقة

الرجيم والرشاقة انظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس, طرق التخسيس, طرق زيادة الوزن, صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية, نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم.



إضافة رد  المفضلة
:2   المشاهدات :4836
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 05-07-2018
الصورة الرمزية قلبى ملك ربى
قلبى ملك ربى
عضوة فى اميرتى
قلبى ملك ربى غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
رقـــم العضويـــة : 11
تــاريخ التسجيـل : Feb 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة : طالبة
المشاركـــــــــات : 499 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 1
عــدد الـــنقــــــاط : 12
طرق التخلص من دهون الظهر

طرق التخلص من دهون الظهر


طرق التخلص من دهون الظهر

القيام بممارسة تمارين عضلة القلب:
وهي طريقة جيدة ومفيدة إذا كان الشخص جادّاً في التخلّص من هذه الدهون المزعجة، بحيث تواصل ممارستة لمدّة نصف ساعة، وعلى مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الواحد، حيث يعتبر هذا التمرين فعالاً جداً في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، ويعمل على تقوية عضلات الظهر، ومن هذه الرياضات التجديف، والملاكمة، والسباحة أيضاً، فجميعها تعتبر مجدية وتعمل على تأدية الغرض بشكل جيد، حيث تشير جميع الدراسات العلمية إلى أنّها تعمل على تحسين نسبة ومعدل الكولسترول الجيد في الدم، وتحدّ من تعرّض الشخص لأحدى أمراض القلب والشرايين، كما تحسّن نسبة الدهون الثلاثية، وتحدّ من الإصابة بمرض هشاشة العظام أيضاً، وبالتالي تحسين كتلة العضلات.

التركيز على تنعيم العضلات:
وذلك عن طريق القيام بجميع الحركات التي تعمل على نحت الكتفين مع الظهر، بحيث تساعد هذه التمارين على التخلّص من دهون الظهر وحرق الدهون والسعرات الحراريّة فيها، مثل تمارين رفع الأثقال، لكن ينبغي الحرص على بداية رفع أثقال بسيطة وغير ثقيلة، ثمّ الزيادة التدريجيّة في حجم ووزن تلك الأثقال.

ممارسة اليوغا:
حيث تعتبر مفيدة جداً للتخلص من دهون الظهر بشكل كلّيّ، بحيث تطبّق بشكل يوميّ من أجل الحصول على أفضل النتائج.

اتباع نظام غذائي صحي:
يفضل أن يختار الشخص وجبات غذائية صحية لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية بشكل كبير، حتى تساعد على التقليل من بروز دهون الظهر،
وفيما يلي النصائح الآتية لاتباع نظام صحي: التقليل من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، واستبدالها بأغذية تحتوي على نسبة أقلّ من السعرات الحراريّة. تناول الفواكهة والخضروات بشكل يوميّ. تجنّب تناول المشروبات الغازية

طرق التخلص من دهون الظهر



المصدر : منتدي اميرتي - من قسم: الرجيم والرشاقة


  آخر موآضيع  »  قلبى ملك ربى  

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 05-08-2018
الصورة الرمزية فخامة ملكة
فخامة ملكة
الجنه يارب
مراقبة منتدى اميرتي
فخامة ملكة غير متواجد حالياً
رقـــم العضويـــة : 17
تــاريخ التسجيـل : Mar 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : الجنه
الــــــمدينـــــــــة : عائلتى
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : موظفة
المشاركـــــــــات : 526 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 4
عــدد الـــنقــــــاط : 10



  آخر موآضيع  »  فخامة ملكة  

  توقيع » فخامة ملكة  



مهم جدا اتفضلي يا غالية
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 01-14-2021
الصورة الرمزية نورا الامورة
نورا الامورة
عضوة فى اميرتى
نورا الامورة غير متواجد حالياً
رقـــم العضويـــة : 13
تــاريخ التسجيـل : Mar 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة : طالبة
المشاركـــــــــات : 281 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 2
عــدد الـــنقــــــاط : 10




  آخر موآضيع  »  نورا الامورة  

  توقيع » نورا الامورة  
‏⁧

تنفس من عطـور الذكرِ ذكراً
‏ليشرح يومك الميمون صدراً


وصلِّ على النبي صلاة حبّ
‏يصلِّ عليك ربُّ الكونِ عشراً


اللهم صل وسلم على نبينا محمد ❤️🌹
رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
من, التخلص, الظهر, دهون, طرق


يشاهد : 1 ( عضوة 0زائرة 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:05 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع