آخـر مواضيع المنتدى








خصآئص التسجيـل رفـع الصـور
العودة   منتدي اميرتي > اقسام الاناقة والجمال > الرجيم والرشاقة > طرق التخسيس وانقاص الوزن

طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.



إضافة رد  المفضلة
:2   المشاهدات :449
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 03-13-2018
الصورة الرمزية نورا الامورة
نورا الامورة
عضوة فى اميرتى
نورا الامورة غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
رقـــم العضويـــة : 13
تــاريخ التسجيـل : Mar 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 222 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 2
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رجيم الرده وخسارة 6 كيلو من وزنك في الشهر,فوائد رجيم الردة لانقاص ٦ كيلو في

رجيم الرده وخسارة 6 كيلو من وزنك في الشهر,فوائد رجيم الردة لانقاص ٦ كيلو في


رجيم الرده وخسارة كيلو من وزنك في الشهر,فوائد رجيم الردة

أفضل طريقة لإنقاص الوزن، هي الطريقة التي يتم استخدام طرق طبيعية فيها، لكي لا تؤثر على صحة الإنسان، و تعتبر الردة من الأغذية الطبيعية التي تساعد الإنسان في عملية حرق الدهون، و عند إدخالها في نظام انقاص الوزن، تكون مليئة بالالياف التي تساعد في فقدان الوزن، فالردة لها الكثير من الفوائد على الجسم .

فوائد الردة أو النخالة
1- تساعد الردة في عملية الهضم: و ذلك لأنها غنية بالألياف التي تحتوي على حمض اللبنيك، و هذا الحمض يساعد المعدة و الأمعاء، في عملية امتصاص العناصر الغذائية المختلفة، فبذلك نجد أن الردة تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، و تساعد في تسهيل عملية الهضم و تحسينها .

2- تساعد في تقليل السمنة:
هناك دراسات قامت بإثبات فائدة الردة في عملية إنقاص الوزن، و أنها تساعد الناس في خسارة الوزن خاصةً النساء، و العديد من التجارب أثبتت بالفعل انقاص وزن النساء الذين استخدموا الردة، عن النساء الذين لم يستخدموها، فينصح بإدخالها كغذاء من الأغذية الموجودة أثناء فترة الرجيم .

3- تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار:
عند زيادة نسبة الكوليسترول الضار في جسم الإنسان، يكون أكثر عرضة لحدوث أمراض القلب الخطيرة له، و في هذه الحالة يجب التخلص من نسبة هذا الكوليسترول الضار و العمل على تقليلها، و تعتبر الردة من أفضل الأغذية التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.

و تساعد بشكل عام في تقليل نسبة حدوث أي مرض من أمراض القلب للإنسان، فهي من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب لأطول فترة ممكنة، و تحميه من الأمراض المختلفة .

4- مساعدة الإنسان في الشعور بالشبع:
من يريدون انقاص الوزن يجب عليهم تناول الأطعمة، التي تزيد من نسبة الشعور بالشبع، و تحتوي على نسبة دهون قليلة، و تناول الردة كغذاء في هذه الفترة، يساعد في إعطاء هذا الشعور، لأن الردة من الحبوب الكاملة التي تأخذ فترة أكبر في الوقت، عند عملية هضمها و هذا يساعد الإنسان، في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، بعد تناولها، مما يساعد في تقليل ما يأكله من أطعمة بسبب هذا الشبع .

5-الردة كغذاء غني بالألياف:
أكثر ما يميز الردة كغذاء، هو وجود الألياف الكثيرة بداخلها، و هذه الألياف لها نوعين مختلفين، النوع الاول هي الألياف القابلة للذوبان، أما النوع الثاني فهي الألياف الغير قابلة للذوبان.

و الردة تتميز بوجود النوعين بداخلها، مما يزيد أهميتها كغذاء للإنسان، و هذه الألياف تزيد من شعور الإنسان بالشبع بعد الأكل، و تساعد في عملية السيطرة على نسبة السكر الموجودة في الدم، كما تساعد في الحفاظ على القلب و تقليل نسبة الكوليسترول الضار فيه، و حماية الجسم من الأمراض الخطيرة مثل مرض سرطان القولون .

6- تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:
الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة الحساسة في جسم الإنسان، و الردة تقوم بمساعدة هذا الجهاز في أداء وظائفه بشكل أفضل، و تساعد في عدم حدوث المشاكل في الجهاز الهضمي، و عدم حدوث الإمساك للإنسان، و تحمي الإنسان من حدوث أمراض خطيرة في هذه المنطقة، من أبرزها حدوث سرطان القولون و الذي تساعد الردة في الحماية منه و تقليل نسبة حدوثه.

و الردة لها فوائد خاصة بالنساء فهي تقلل من نسبة إصابتهم، بمرض سرطان الثدي الخطير، لأنها تساعد في عملية التمثيل الغذائي، و عمل توازن في نسبة الاستروجين الموجودة داخل جسم المرأة، بذلك فهي تحميها من أي خلل قد يحدث في هذا الهرمون، و تحميها من أمراض كثيرة، فهي بذلك تساعد النساء في خسارة الوزن، و في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .

رجيم الردة
وجبة الافطار

بند البروتين (بيضة مسلوقة أو كوب زبادي أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبن قريش كبيرة أو 3 ملاعق لبنة لايت أو شريحة شيدر أو رومي )
ثلاث ملاعق ردة

وجبة سناك
ثمرة واحدة من الفاكهة (ما عدا التين والبلح والعنب) + ملعقة ردة
وجبة الغداء
– بند البروتين (قطعتين لحم أو ربع دجاجة أو سمكة أو علبة تونة بدون زيت)
– بند الخضراوات (سلطة أو طبق خضراوت مطهوة بدون زيت أو سمن)
– ملعقتين ردة.







وجبة سناك
ثمرة واحدة من الفاكهة (ما عدا التين والبلح والعنب) ملعقة ردة.
وجبة العشاء
– بند البروتين (كوب زبادي أو لبن رائب مع بيضة)
– ثلاث ملاعق ردة

رجيم الرده وخسارة كيلو من وزنك في الشهر,فوائد رجيم الردة



المصدر : منتدي اميرتي - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن


  آخر موآضيع  »  نورا الامورة  

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 03-13-2018
الصورة الرمزية ريحانة
ريحانة
عضوة فى اميرتى
ريحانة متواجد حالياً
رقـــم العضويـــة : 14
تــاريخ التسجيـل : Mar 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 265 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 1
عــدد الـــنقــــــاط : 20

  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 04-02-2018
الصورة الرمزية بيلا بيلا
بيلا بيلا
يارب سترك ورضاك
~{ مشرفة قصص الاطفال }~
{ مشرفة قصص حكايات رويات}
بيلا بيلا غير متواجد حالياً
رقـــم العضويـــة : 21
تــاريخ التسجيـل : Apr 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : القاهرة
الــــــمدينـــــــــة : مصر
الحالة الاجتماعية : عزباء
الـــــوظيفـــــــــة : طالبة
المشاركـــــــــات : 166 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 10
عــدد الـــنقــــــاط : 12

إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
6, فوائد, في, كيلو, لانقاص, من, وخسارة, وزنك, ٦, الرده, الردة, الشهر, رجيم


يشاهدون الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:16 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع