آخـر مواضيع المنتدى








خصآئص التسجيـل رفـع الصـور
العودة   منتدي اميرتي > اقسام الاناقة والجمال > الرجيم والرشاقة

الرجيم والرشاقة انظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس, طرق التخسيس, طرق زيادة الوزن, صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية, نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم.



إضافة رد  المفضلة
:2   المشاهدات :1895
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 05-07-2018
الصورة الرمزية قلبى ملك ربى
قلبى ملك ربى
عضوة فى اميرتى
قلبى ملك ربى غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
رقـــم العضويـــة : 11
تــاريخ التسجيـل : Feb 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة : طالبة
المشاركـــــــــات : 499 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 1
عــدد الـــنقــــــاط : 12
طرق التخلص من دهون الظهر

طرق التخلص من دهون الظهر


طرق التخلص من دهون الظهر

القيام بممارسة تمارين عضلة القلب:
وهي طريقة جيدة ومفيدة إذا كان الشخص جادّاً في التخلّص من هذه الدهون المزعجة، بحيث تواصل ممارستة لمدّة نصف ساعة، وعلى مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الواحد، حيث يعتبر هذا التمرين فعالاً جداً في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، ويعمل على تقوية عضلات الظهر، ومن هذه الرياضات التجديف، والملاكمة، والسباحة أيضاً، فجميعها تعتبر مجدية وتعمل على تأدية الغرض بشكل جيد، حيث تشير جميع الدراسات العلمية إلى أنّها تعمل على تحسين نسبة ومعدل الكولسترول الجيد في الدم، وتحدّ من تعرّض الشخص لأحدى أمراض القلب والشرايين، كما تحسّن نسبة الدهون الثلاثية، وتحدّ من الإصابة بمرض هشاشة العظام أيضاً، وبالتالي تحسين كتلة العضلات.

التركيز على تنعيم العضلات:
وذلك عن طريق القيام بجميع الحركات التي تعمل على نحت الكتفين مع الظهر، بحيث تساعد هذه التمارين على التخلّص من دهون الظهر وحرق الدهون والسعرات الحراريّة فيها، مثل تمارين رفع الأثقال، لكن ينبغي الحرص على بداية رفع أثقال بسيطة وغير ثقيلة، ثمّ الزيادة التدريجيّة في حجم ووزن تلك الأثقال.

ممارسة اليوغا:
حيث تعتبر مفيدة جداً للتخلص من دهون الظهر بشكل كلّيّ، بحيث تطبّق بشكل يوميّ من أجل الحصول على أفضل النتائج.

اتباع نظام غذائي صحي:
يفضل أن يختار الشخص وجبات غذائية صحية لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية بشكل كبير، حتى تساعد على التقليل من بروز دهون الظهر،
وفيما يلي النصائح الآتية لاتباع نظام صحي: التقليل من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، واستبدالها بأغذية تحتوي على نسبة أقلّ من السعرات الحراريّة. تناول الفواكهة والخضروات بشكل يوميّ. تجنّب تناول المشروبات الغازية

طرق التخلص من دهون الظهر



المصدر : منتدي اميرتي - من قسم: الرجيم والرشاقة


  آخر موآضيع  »  قلبى ملك ربى  

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 05-08-2018
الصورة الرمزية فخامة ملكة
فخامة ملكة
الجنه يارب
مراقبة منتدى اميرتي
فخامة ملكة غير متواجد حالياً
رقـــم العضويـــة : 17
تــاريخ التسجيـل : Mar 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : الجنه
الــــــمدينـــــــــة : عائلتى
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : موظفة
المشاركـــــــــات : 526 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 4
عــدد الـــنقــــــاط : 10



  آخر موآضيع  »  فخامة ملكة  

  توقيع » فخامة ملكة  



مهم جدا اتفضلي يا غالية
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم منذ 6 يوم
زينب محمدي
عضوة فى اميرتى
زينب محمدي غير متواجد حالياً
رقـــم العضويـــة : 281
تــاريخ التسجيـل : Jul 2020
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : 30
الــــــمدينـــــــــة : مصر
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : طالبة
المشاركـــــــــات : 188 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10

شغالات بالشهر بالرياض
أسعار توظيف شغالات بالساعة

تختلف الأسعار كثيراََ بسبب تعدد الشركات و خادمات بالساعه إختلاف الشركات التي تقوم بتوظيف شغالات بالساعة بالمدينة الشركات التي تقدم الخدمات الشاملة مساج الرياض لديها أسعار أعلى من الشركات التي مساج الدمام تقدم الخدمات المقتصرة على مساج جدة أمر واحد فقط أو أمرين وذلك لتقدم للعميل أفضل خدمة دون أن تفقد السمعة الجيدة لها، كما توجد بعض الشركات شغالات بالساعه بالرياض التي تقوم بإعطاء العميل الكثير من الخصومات والعروض على الأسعار للحصول على الخدمة و حتى تستطيع أن تجذب العملاء شغالات بالشهر بالرياض وتقوم معظم الشركات الجديدة في المجال بعمل هذه الأمور حتى تحصل على الدعايا المناسبة وتقدم الخدمات بشكل أفضل لزيادة العملاء وكسب ثقتهم العملاء، تحرص الشركات التي تاصف بالنزاهة في التعانل مع العنلاء علي ارضاء عملائها ةتقديم أفضل الشغالات سواء كان عملها كامل أو مجزئ وتحرص الشركات كذلك علي تقديم الخدمات بشكل منسق بين الشغالة والعميل لراحة كل من الشغالة والعميل.

شركتنا شغالات بالساعة

توفر شركتنا أفضل الأسعار التي تختص في خدمات توظيف شغالات بالشهر فى جدة سواء كانت الشغالة محلية أو أجنبية وذلك لحرصنا الشديد على تلبية كل الأذواق ومتطلبات العملاء مربية اطفال بالرياض ، كما نوفر لك الكثير من العروض التي تخصص تقديم العديد من الخدمات بأسعار تنافسية ليس لها مثيل في أى مكان ، ويوجد لدينا أحسن خدمة عملاء تقوم بالرد على كل الأسئلة والإستفسارات التي مفتشات جوالات تخطر على بال العميل، تعمل خدمة العملاء جميع أيام الأسبوع تواصل معنا تجد ما يسرك.



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
من, التخلص, الظهر, دهون, طرق


يشاهد : 1 ( عضوة 0زائرة 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:33 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع