آخـر مواضيع المنتدى








خصآئص التسجيـل رفـع الصـور
العودة   منتدي اميرتي > اقسام الاناقة والجمال > الرجيم والرشاقة > طرق التخسيس وانقاص الوزن

طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.



إضافة رد  المفضلة
:0   المشاهدات :146
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01-10-2019
الصورة الرمزية انسة قهوة
انسة قهوة
عضوة فى اميرتى
انسة قهوة غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
رقـــم العضويـــة : 81
تــاريخ التسجيـل : Nov 2018
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : طالبة
المشاركـــــــــات : 169 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رجيم التفاح لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع

رجيم التفاح لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع



رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع

رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع



لكل من يريد فقدان الوزن سريعاً وحرق الدهون نقدم لكم رجيم التفاح لخسارة الوزن 5 كيلو في أسبوع , حيث إن التفاح من الفواكه الغنية بـ الفيتامينات و المعادن، كما يحتوي على الألياف، كما أنه فاكهة قليلة السعرات الحرارية لذا فهو من الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن و حرق الدهون لذلك نقدم لكم في هذا المقال كل ما يخص رجيم التفاح لإنقاص الوزن وحرق الدهون .

فوائد رجيم التفاح



رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع


  • تحتوي ثمرة التفاح من 80 إلى 100 سعر حراري، وهذا يجعلها من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة بين الوجبات المختلفة. ثمرة تفاح واحدة تحمي الجهاز العصبي من المخاطر.


  • التفاح غني بالألياف، والتى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك عن طريق التصاق كوليسترول الطعام في الألياف الذائية، وبالتالي يمنع امتصاص الأمعاء له.
  • التفاح غني بالفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله من الفاكهة السريعة المفعول في إنقاص الوزن.
  • ثمرة تفاح واحدة تقي من الإمساك وانتفاخات البطن وذلك لأنه مفيد في عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدلات الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي تتحسن حركة الجهاز الهضمي.


نصائح رجيم التفاح

رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع

  • اشرب الكثير من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
  • اشرب السوائل وخاصة التي تعتمد على حرق الدهون كالشاي الأخضر.
  • اشرب السوائل بكثرة وامتنع عن المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية.
  • مارس الرياضة يومياً، لتنقص وزنك.
  • في اليوم السادس حافظ على نظامك الغذائي، وتناول الطعام بشكل صحي. في اليوم السادس تناول كمية من الطعام قليلة ولا تتناول الطعام بشراهة.
  • قومي بالاعتماد على التفاح عنصر اساسي في اى وجبة من وجباتك على مدار اليوم ، لانه لا يحتوي على دهون قط ، بل انه يحتوي على عدد لا بأس به من السعرات الحرارية .



  • قومي بالمشي او القيام بأى نشاط عضلي لمدة لا تقل عن ساعة بشكل يومي .


  • قومي بالابتعاد عن تناول الحلويات و كذلك المقليات .


  • تعتبر الماء عنصر اساسي في نظامك الغذائي ، لذا اشربي ما لا يقل عن 10 اكواب من المياه على مدار يومك .


لا تتناولي الوجبات بشكل عشوائي بل حددي موعد معين لتناولها .


رجيم التفاح لخسارة الوزن:



رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع



وجبة الافطار :



  • قومي بتناول عدد 2 ثمرة من التفاح ، بالاضافة الى شرب فنجان من الشاي او القهوة ، و من ثم قومي بتناول ملعقة تحتوي على خليط العسل و القرفة .


وجبة الغداء:



  • تناولي 200 جرام من السمك او اللحم او الدجاج ، و ثمرة من التفاح هذا بالاضافة الى شوربة الخضار ، و هذا بالتأكيد حسب الكمية التي تريدينها لان شوربة الخضار تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة .





وجبة العشاء:



  • هذه الوجبة فقط تحتوي على منقوع الاعشاب سواء اكانت بقدونس او منقوع النعناع ، بالاضافة الى تناول ثلاث ثمرات من التفاح .




تحذير :



رجيم التفاح لخسارة الوزن كيلو في أسبوع
لا تتبعي هذا الرجيم في الحالات الأتية :



  • حذر الأخصائيون من اتباع هؤلاء الأشخاص لهذه الحمية وهم:
  • المصابون بـ أمراض القلب و تصلب الشرايين و السكري.
  • الحوامل.
  • السيدات اللواتي يتبعن الرضاعة الطبيعية للأطفال.




المصدر : منتدي اميرتي - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن


  آخر موآضيع  »  انسة قهوة  

  توقيع » انسة قهوة  
رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
5, في, كيلو, لخسارة, أسبوع, الوزن, التفاح, رجيم


يشاهد : 1 ( عضوة 0زائرة 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:34 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع